Als jij en je partner onlangs uit elkaar zijn gegaan, vraag je je misschien af of het mogelijk is om ooit nog vrienden met hem of haar te zijn en of dat wel een goed idee is.
Aan de ene kant kan het moeilijk zijn om plotseling alle contact te verbreken met iemand die zo’n groot deel van je leven uitmaakte. Vooral als het een serieuze romantische relatie was, kan het moeilijk zijn om de emotionele en fysieke intimiteit die je met die persoon had zomaar los te laten.
Aan de andere kant ben je misschien overstuur en boos op de persoon, waardoor het moeilijk kan zijn om vriendelijk tegen hem of haar te zijn. Misschien heb je veel onopgeloste gevoelens jegens hem of haar waarvan je niet goed weet wat je ermee aan moet.
Je vraagt je misschien af of je een deel van je vorige band kunt vasthouden, of je relatie op een nieuwe, platonische manier opnieuw kunt uitvinden.
Er is geen goed antwoord op deze vraag en elke situatie is anders. Er zijn echter veel factoren om rekening mee te houden als je besluit of je wel of niet moet proberen vrienden te blijven met je ex.
Waarom je misschien vrienden wilt blijven met een ex
Dit zijn enkele redenen waarom je misschien vrienden wilt blijven met je ex:
- Jullie hebben gemeenschappelijke vrienden: Als jij en je ex veel gemeenschappelijke vrienden hebben, kan onenigheid de dingen ongemakkelijk en moeilijk maken voor iedereen. Als je moeite doet om vrienden met elkaar te zijn, kun je de sociale banden in stand houden.
- Jullie hebben samen co-ouderschap: Als jij en je ex samen kinderen opvoeden, kan op goede voet met elkaar blijven staan helpen om een stabielere omgeving voor de kinderen te creëren.
- Jullie zijn collega’s: Als jij en je ex collega’s zijn en samenwerken, kan hartelijk en vriendelijk blijven wrijving op de werkvloer helpen voorkomen.
- Jullie hebben gedeelde interesses: Als jij en je ex-partner gedeelde interesses hebben of samen aan bepaalde hobby’s of activiteiten blijven deelnemen, kan het helpen om vrienden met elkaar te blijven.
- Jullie zijn in der minne uit elkaar gegaan: Als jij en je ex uit elkaar zijn gegaan in der minne of om praktische redenen, dan kun je blij zijn om vrienden met hem of haar te blijven.
- Jullie hebben een basis van vriendschap: Als jij en je ex vrienden waren voordat jullie gingen daten, dan hebben jullie misschien een sterke basis van vriendschap. Je kunt je realiseren dat jullie tweeën beter af zijn als vrienden dan als geliefden. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat vrienden met voordelen regelingen vaak in der minne oplossen in vriendschap als de mensen ooit goede vrienden waren.
- Je bent nog niet klaar om los te laten: Soms helpt vrienden blijven met een ex om een gevoel van veiligheid te geven vanwege de vertrouwdheid en emotionele band die jullie in de loop der tijd hebben ontwikkeld. Het kan moeilijk zijn om de emotionele veiligheid van een relatie los te laten en je kunt proberen manieren te vinden om dat gevoel vast te houden.
- Je wilt afsluiting: Als je nog niet helemaal over de relatie heen bent, kun je proberen vrienden te blijven met je ex om afsluiting te vinden.
Wanneer is het een goed idee?
Vrienden blijven met een ex kan een goed idee zijn als jij en je ex:
- Platonische gevoelens hebben: Jij en je ex hebben geen romantische gevoelens meer voor elkaar. Je kunt een platonische relatie hebben en hem of haar behandelen als een vriend, en meer niet.
- Afgestemde doelen: Jullie zitten allebei op dezelfde pagina en willen oprecht vrienden met elkaar zijn.
- Wederzijdse steun: Jullie hebben wederzijds respect voor elkaar en blijven een bron van steun voor elkaar.
- Afsluiting: Jullie hebben allebei de breuk verwerkt en hebben geen onopgeloste gevoelens voor elkaar. Jullie zijn allebei verder gegaan en zien misschien andere mensen.
- Emotionele volwassenheid: Jullie zijn allebei emotioneel volwassen genoeg om een ondersteunende vriendschap te onderhouden zonder emotionele bagage of onrealistische verwachtingen.
Soms laten we onze relaties uit het verleden ons toekomstige geluk in de weg staan. Als dat het geval is, kan een stap terug ons soms vooruit helpen, omdat het ons doet inzien dat we onze vorige relatie hebben geïdealiseerd. De vriendschapskant van de relatie opnieuw bekijken kan helpen om iets van die pijn uit het verleden op te lossen.
Wanneer is het een slecht idee?
Aan de andere kant is vrienden proberen te worden met een ex misschien geen goed idee als:
- Je ex je mishandelde of op welke manier dan ook schade toebracht.
- Jij of je ex hebben gelogen of elkaar bedrogen en elkaar ernstig gekwetst.
- Je hebt nog steeds gevoelens voor je ex en je probeert weer bij hem of haar terug te komen.
- Je weet dat je ex nog steeds gevoelens voor je heeft, maar je voelt dat niet meer zo.
- Je voelt je eenzaam en wilt troost en aandacht.
- Je probeert te bewijzen dat je over de relatie heen bent en het goed doet zonder hem of haar.
- Je probeert roddels te krijgen over hoe hun leven is zonder jou.
Soms fixeren we ons op onze exen omdat we nog geen vervanger hebben gevonden of niet door het datingproces willen gaan. Proberen een vriendschap met je ex opnieuw aan te knopen kan helpen onthullen waarom jullie ervoor kozen om uit elkaar te gaan, door de onverenigbaarheid, giftigheid en negatieve emoties waarmee jullie te maken hadden toen jullie samen waren naar boven te halen.
Een onderzoek uit 2020 wijst uit dat mensen die gescheiden zijn emotionele en psychologische problemen kunnen ervaren bij de omgang met hun exen.
Hoe lang moet je wachten?
Als jij en je partner net uit elkaar zijn, vraag je je misschien af of je niet een tijdje moet wachten voordat je vrienden probeert te worden.
Er is niet precies een juiste hoeveelheid tijd die ervoor zorgt dat je relatie de ideale versie wordt die je denkt dat het zou moeten zijn. Het hangt eerder af van de omstandigheden van elke individuele relatie.
Als je relatie bijvoorbeeld van korte duur was, heb je er misschien niet veel emotioneel in geïnvesteerd. Als gevolg daarvan heb je misschien geen harde gevoelens jegens je ex en kun je gemakkelijk vrienden met hem of haar worden.
Aan de andere kant, als jij en je partner in een serieuze langdurige relatie zaten die niet werkte, of als jullie een bijzonder slechte break-up hadden, dan kan het voor jullie allebei wat tijd kosten om jullie emoties te verwerken en af te sluiten voordat jullie vrienden met elkaar kunnen zijn.
Zelfs als je denkt dat je vrienden kunt zijn met je ex, moet je jezelf de ruimte geven om de relatie goed te verwerken en je onafhankelijkheid te herwinnen. Dit kan een paar weken, maanden of zelfs jaren duren. Een tijd lang geen contact hebben kan je helpen om je leven weer op te bouwen zonder hem of haar.
Hoe je het kan laten werken
Dit zijn enkele strategieën die je kunnen helpen om succesvol vrienden te zijn met je ex.
Wees eerlijk tegen jezelf
Stel jezelf de volgende vragen voordat je vrienden wordt met je ex:
- Ben je nog steeds verliefd op je ex en probeer je weer bij hem of haar terug te komen?
- Ben je nog steeds boos of overstuur?
- Wat probeer je uit een vriendschap met hem of haar te halen?
- Geloof je echt dat je een gezonde, platonische relatie met hen kunt hebben?
- Vind je het goed als ze met een nieuw iemand uitgaan?
Het is belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn over je gevoelens. Anders zou het proberen om vrienden met ze te zijn je nog meer pijn kunnen doen.
Vermijd herinneringen aan je relatie
Hoewel het misschien moeilijk is, probeer niet te denken aan je relatie met je ex.
Meestal wil je alleen de goede dingen herinneren, terwijl je de andere delen ervan negeert. Dit idealiseert je ex-partner en creëert een vals gevoel van hoop over hoe de persoon in je leven past.
Stel grenzen
Het is belangrijk om grenzen te stellen en te handhaven met je ex. Je vriendschap moet niet de romantische relatie nabootsen die je met hem of haar had. Door grenzen te stellen, kun je ervoor zorgen dat lijnen niet worden overschreden.
Dit kan soms moeilijk zijn, omdat we de neiging hebben om vast te houden aan wat we hebben en weten. Als we in een relatie zitten, ontwikkelen we een fysiologische gehechtheid aan onze partners waardoor we gehecht willen blijven. Deze gehechtheid is niet echt een verlangen naar je ex is, maar eerder een verlangen om gehecht en geliefd te zijn.
In een pseudorelatie blijven onder het mom van vriendschap vertraagt je geluk omdat je, in plaats van een bevredigende relatie te zoeken met iemand die beter bij je past, geneigd bent om in een gemaksrelatie met je ex te blijven.
Daarom is het belangrijk om dit voor jezelf te onderscheiden en stevige grenzen te stellen in je vriendschap met je ex.
Accepteer dat dingen anders zijn
Vrienden zijn met iemand is niet hetzelfde als daten. Hoewel het in het begin misschien vreemd is, zul je na verloop van tijd geleidelijk wennen aan de nieuwe dynamiek. Je zult voortdurend moeten accepteren dat de dingen nu anders zijn.
