Mensen op leeftijd kunnen niet alleen te maken krijgen met fysieke functies die achteruitgaan, maar ook met klachten van psychische aard. Veelvoorkomende psychische klachten die we bij ouderen vaak zien zijn bijvoorbeeld somberheid of eenzaamheid door gebrek aan perspectief. Daarnaast kan je op latere leeftijd last krijgen van angsten of een nerveus gevoel. Het is van cruciaal belang om deze klachten serieus te nemen en op tijd passende hulp te zoeken.
We gaan in dit artikel wat uitgebreider in op angstklachten bij ouderen, en geven je tips wat je zelf kunt doen om je wat rustiger te voelen.
Oorzaak achterhalen
Als je op latere leeftijd te maken hebt met angsten of snel in paniek raakt, dan kan dit verschillende oorzaken hebben. De angst en spanningen kunnen gerelateerd zijn aan nare ervaringen of trauma’s, maar de klachten kunnen ook een concrete oorzaak hebben. Ouderen die last hebben van slechtziendheid of een evenwichtsstoornis bijvoorbeeld, kunnen een angst ontwikkelen om te vallen vanwege hun fysieke kwetsbaarheid. Probeer aandachtig na te gaan waar de angsten in jouw geval vandaan komen en schakel zo nodig een arts of psycholoog in.
Wat kun je zelf doen om minder last te hebben van angsten?
1. Leef regelmatig en zorg voor stabiliteit
Als je gevoelig bent en je emotioneel wat kwetsbaarder voelt, dan is stabiliteit erg belangrijk. Zorg goed voor jezelf, eet gezond en ga op regelmatige tijden naar bed. Wie goed uitgerust is maakt zich vaak minder snel zorgen, waardoor onzekerheid, gepieker en angsten ook minder snel opspelen. Ook yoga of ontspanningsoefeningen kunnen helpen om wat meer innerlijke rust te creëren.
2. Angst om te vallen? Kijk naar mogelijkheden voor valpreventie
Ervaar je concrete angst om te vallen? Dan is daar gelukkig iets aan te doen. Er zijn verschillende hulpmiddelen die het thuis veiliger kunnen maken, zodat je valpartijen kunt voorkomen. Zo kun je handsteunen laten plaatsen bij de douche en het toilet voor meer grip tijdens het in- en uitstappen. In de badkamer zijn antislipmatten een simpele maatregel tegen uitglijden. Durf je de trap niet meer op omdat je bang bent om te vallen? Dan kan een traplift een goede oplossing zijn om van je angst af te komen. Hiermee kun je veilig naar boven en naar beneden terwijl je op een stoel zit.
Lijkt zo’n traplift je een goed idee en wil je de prijzen van een traplift vergelijken? Deze variëren per type trap en liggen tussen de 4.000 en 8.000 euro.
3. Deel je zorgen
Als je veel piekert en je continu zorgen maakt over wat er allemaal mis kan gaan, is het erg belangrijk hierover te praten en dit te delen. Praat ofwel met iemand in je omgeving die je vertrouwt, of met een professional over je gevoelens.
