Na stressvolle periodes is het ontzettend belangrijk om voldoende tijd te nemen om weer op te kunnen laden. Om weer tot jezelf te kunnen komen en de balans weer terug te vinden kun je een avondje reserveren voor jezelf waarop je alleen doet waar jij zin in hebt. Geen inspiratie? Met de volgende tips voel je je vast gauw weer helemaal zen!
1. Zorg voor een ontspannen omgeving
Kaarsen, sfeerverlichting en fijne dekens en kussens mogen niet ontbreken tijdens jouw avondje me-time. Trek je zachtste kleding aan, zet ontspannen pianomuziek op en maak het zo comfortabel en gezellig mogelijk voor jezelf.
2. Lees een mooi boek of kijk ongestoord je lievelingsfilm of serie
Een hoofd vol gedachten is vermoeiend en kost veel energie. Om je gedachten even te laten voor wat ze zijn werkt het altijd goed om afleiding te zoeken door een goed boek te lezen of een fijne film of serie te kijken. Zo ben je even in een compleet andere wereld. Zet je telefoon van tevoren uit en zorg ervoor dat je niet wordt gestoord.
3. Ga in bad met fijne verzorgingsproducten en ontspannende oliën
Een bad met lavendel of eucalyptus doet ook wonderen voor een kalme gemoedstoestand. Maak er gelijk een beauty momentje van en verwen jezelf met een gezichtsmasker, fijne lotions en een mooie nagellak.
4. Maak een avondwandeling. Ook een wandeling door het bos of door het park is positief voor je algemene welzijn en helpt je om te ontspannen. De natuur heeft namelijk een kalmerende en relativerende werking op ons brein.
5. Maak je lievelingsgerecht
Uitgebreid koken voor jezelf is een effectieve mindfulness oefening. Tijdens het schillen en snijden van groentes komt je geest tot rust omdat je je zo kunt focussen op een ding tegelijk. Kies voor jouw favoriete ingrediënten of probeer juist eens een nieuw recept, en neem alle tijd voor het bereiden van je diner en voor het proeven van alle smaaksensaties.
6. Schenk je favoriete drankje in
Maak er echt iets feestelijks van met een vrolijke playlist, dans door de keuken en proost op jezelf met je favoriete drankje. Kies bijvoorbeeld voor een fruitige cocktail (of mocktail!), je favoriete thee of voor een heerlijk glas cava.
7. Sluit de avond af met yoga of een meditatieoefening
Om je ontspanningsavondje echt helemaal compleet te maken kun je nog wat simpele yoga of ontspanningsoefeningen doen of een begeleide meditatie via youtube. Zo verdeel je je aandacht over je hele lichaam en breng je jezelf terug in het hier-en-nu.
Kortom, na een ontspannen bad, een fijne film, jouw lievelingsmaaltijd en een kalmerende kop thee of een heerlijk glaasje cava wijn voel jij je vast weer helemaal herboren en kun je er weer volop tegenaan!
