Ken je dat? Van die dagen dat je jezelf constant voorbij dreigt te lopen? Alles tegenzit en je het liefst zo snel mogelijk weer je bed in gaat? Waarschijnlijk wel. Na een drukke werkdag wil je gewoon het liefst zo snel mogelijk rust hebben. Maar ook dan gaat het gewone leven door. Heb je misschien een gezin om aandacht aan te besteden, sociale verplichtingen of het wekelijkse sportuitje. Weinig tijd om dus even echt te relaxen en te doen waar jij zin in hebt.
Toch is het wel heel belangrijk om een rustmoment in te plannen. Zeker na een drukke dag. Steeds meer mensen kampen met klachten doordat ze te lang door zijn gegaan. Ze moeten dealen met de gevolgen van een burn-out. Voorkomen is beter dan genezen. Gelukkig zijn er genoeg manieren om na een drukke dag even de broodnodige rust te pakken. Dat hoeft echt niet veel tijd in beslag te nemen. In dit artikel geven we enkele tips om je op weg te helpen.
Doe even helemaal niets
Het gevaar schuilt hem in geen rust pakken na het werken. Toch is dit ook heel begrijpelijk. Als je thuiskomt wil je er ook zijn voor je gezin. Moet je misschien ook gewoon nog even in de keuken staan om een gezonde maaltijd te bereiden. Het zijn dingen waar je niet aan ontkomt. Toch is het wel belangrijk om soms wat minder hoge eisen te stellen. Tijd met je gezin is uiteraard belangrijk en dit kan ook als ontspanning gezien worden, maar is het echt noodzakelijk om elke dag uren in de keuken te staan? Dit is juist een moment waarop je zou kunnen ontspannen.
Natuurlijk betekent dat niet dat je elke dag een bezorgmaaltijd naar binnen moet schuiven, maar er zijn ook andere alternatieven. Denk bijvoorbeeld aan de service van factormeals. Dit zijn chefs die gezonde kant-en-klare maaltijden bereiden. Deze hoef je enkel nog op te warmen in de magnetron en bevatten alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Een fijne manier om te relaxen en toch nog gezond te eten. Maak het jezelf niet te moeilijk!
Ontspan op jouw manier
Natuurlijk kunnen we allemaal dingen verzinnen waarop jij kunt ontspannen, maar eigenlijk is dat voor iedereen anders. De een ontspant door de drukte op te zoeken en lekker uit te gaan in de stad, terwijl de ander juist graag de rust opzoekt in huis of buiten een rondje gaat wandelen. Het is belangrijk dat jij weet hoe je kunt ontspannen en waar je weer opnieuw energie uit kunt halen. Dit zijn de dingen die je moet toepassen op de momenten na het werk. Hier moet je ook echt tijd vrij voor maken.
Schermloze avond
Heel fijn die digitale samenleving, maar het zorgt wel constant voor prikkels. We zijn constant bezig met anderen en met wat er zich afspeelt in de wereld. Ga daarom eens de uitdaging aan en zorg voor een schermloze avond. Gebruik deze tijd om eens wat te schrijven, te lezen, te wandelen of gewoon gezellig te kletsen met je partner of vrienden. Je zult merken dat dit meer energie geeft.
