Voor een gezonde, sterke relatie is het belangrijk dat jij en je partner zich diep met elkaar verbonden voelen. Kwetsbaar zijn met je partner en manieren vinden om meer empathisch te zijn in je relatie kan helpen bij het versterken van die emotionele band.
Empathisch zijn betekent dat je je bewust bent van iemands emoties vanuit hun perspectief; je voelt wat zij voelen. Hoewel het belangrijk is om empathisch te zijn in elke persoonlijke verbinding die je hebt, is het van vitaal belang om een langdurige romantische relatie met je partner te onderhouden. Hoe lang je ook met je partner bent, je begrepen en gehoord voelen is een geweldige manier om het gevoel te hebben dat jij en je partner een team zijn. Maar om helemaal te begrijpen wat het betekent om empathisch te zijn, is het goed om te weten wat het verschil is tussen dat… en gewoon sympathiek zijn. Empathie stimuleert verbinding waar sympathie kan ontkrachten. Empathie is ‘Ik ben zo blij dat je me dat verteld hebt’. Je respecteert de volwassenheid van je partner zonder oordeel.
Of je nu cognitieve, emotionele of medelevende empathie gebruikt, je relatie kan groeien en sterker worden. Hulp nodig in deze afdeling? Hier zijn 10 manieren om empathischer te worden.
1. Leer hoe je empathischer kunt zijn in je eigen tijd
Of je nu op school zit of niet, het is altijd een goed idee om nieuwe dingen te leren, vooral als het je relatie ten goede komt. Sommige stellen worstelen met empathie naar elkaar toe, omdat empathie hebben een relatievaardigheid van hoge orde is die niet iedereen geleerd is, of de tijd heeft genomen om te leren en te beheersen.
2. Communiceer over hun emoties
De gouden regel van een gezonde relatie, hoe dan ook? Goede communicatie – en dat geldt als je empathischer bent. Gelukkige stellen tonen hun empathie vaak door verbaal te communiceren dat ze de tijd nemen om zich voor te stellen wat hun partners meemaken. Naast luisteren kan het uitdrukken naar je partner dat je begrijpt wat ze doormaken, laten zien dat je je meer inleeft in hun emoties in plaats van ze gewoon af te wijzen.
3. Wees actief door vragen te stellen
Door meer afgestemd te zijn op de emoties van je partner kun je opmerken wanneer ze down zijn, nog voordat ze er iets over zeggen. Als je vragen begint te stellen over hun emotionele toestand, kan dat laten zien dat je investeert in hun geluk en in de relatie. Ze kunnen hun partners preventief vragen stellen over hoe het gaat, zonder te wachten tot ze het te horen krijgen.
4. Houd rekening met de wensen en behoeften van je partner
Empathie hebben, of het vermogen om voorbij je eigen perspectief te kijken, naar dat van een partner, helpt om de besluitvorming te optimaliseren omdat het een zinvolle overweging van de behoeften en wensen van een partner mogelijk maakt voordat je handelt. Of je nu melk koopt voordat ze erom vragen of je biedt ze een massage aan als ze zich down voelen, vooruitlopen op je partner kan ervoor zorgen dat ze zich dichter bij je voelen, wat jou op zijn beurt gelukkiger kan maken.
5. Leer je oordeel in te houden
Een echt partnerschap houdt in dat je samen groeit en leert. Dat betekent elkaar helpen wanneer ze dat het meest nodig hebben, zonder de ander te beoordelen en hem of haar klein te laten voelen. Ze kunnen hun oordeel over de keuzes van hun partner inhouden en aannemen dat die keuzes na rijp beraad zijn gemaakt, ongeacht of ze uiteindelijk tot succes hebben geleid. Geloven dat hun partners bedachtzame en verstandige individuen zijn, zet de weg vrij voor alle goede dingen.
6. Wees aanwezig als je partner je nodig heeft
Inzicht krijgen in de significante waarde van het tonen van empathie naar een partner kan paren aanmoedigen om deze relatievaardigheid prioriteit te geven. Ook al maakt de ene partner een moeilijke tijd door, wat zijn/haar objectiviteit kan scheeftrekken, toch moeten ze proberen volledig afgestemd te raken op de gevoelens van hun partner in het licht van de omstandigheden. Omdat de moeilijke tijd van de ene partner vaak een aanzienlijk effect heeft op de andere, wordt het een voortdurend tweerichtingsverkeer. Hoewel het nooit gemakkelijk is om je partner te zien worstelen, wat soms ruzie kan veroorzaken in een relatie, is het belangrijk om er voor hem of haar te zijn, zelfs in de moeilijkste tijden. Stel jezelf voor in hun positie in plaats van te zeggen dat ze zich eroverheen moeten zetten.
7. Streef naar mededogen
Het ding met de hele tijd empathisch zijn is dat het mentaal vermoeiend kan worden – de emoties van je partner kunnen ook jouw emoties worden. Probeer in hetzelfde rijk meer compassie te tonen in je relatie om dat te helpen verlichten. Empathisch zijn met je partner vereist de bereidheid om volledig te luisteren zonder reactie of onderbreking. Dit is een essentiële vaardigheid om te cultiveren in elke relatie vanwege de effectiviteit om de percepties, behoeften en emoties van je partner te begrijpen.
8. Geef genade
Om empathischer te worden is het vooral belangrijk om geduld en begrip te tonen met je partner – zelfs als het moeilijk wordt. Het is aan te raden een herstart te proberen, wat in wezen betekent dat ze de woede aan de kant schuiven, een besluit nemen om die pijn en wrok los te laten, en zich herinneren wat het was waar ze van hielden en wat ze waardeerden aan elkaar toen ze besloten een stel te worden. Deze kleine keuze om genade te geven kan leiden tot een toename van goodwill en positieve gevoelens van de kant van beide mensen. Het vergemakkelijkt het luisteren, en een verlangen om te horen en beter te begrijpen wat de ander zegt.
9. Plaats jezelf in hun schoenen
Empathie tonen in een relatie kan de band tussen jou en je partner hechter maken. Daarom is een van de beste manieren om empathischer te zijn, door je simpelweg in te beelden dat je in hun positie verkeert. Mensen die geen empathie hebben, hebben de neiging om ook niet te begrijpen hoe ze zich zelf voelen in wisselende situaties. Herinner de ander er als startpunt aan hoe hij zich voelt als hij de gemengde zak van ervaringen in het leven doorstaat – zowel de goede, de slechte als de neutrale. Deze oefening zal neurale paden neerzetten, die in de loop der tijd versterkt zullen worden, die iemand in staat stellen ervaring te begrijpen – eerst zijn/haar eigen, dan die van een ander.
10. Neem wat van de verantwoordelijkheden van je partner over
Voor langdurige relaties is een geweldige manier om meer empathisch te zijn door gewoon wat van de klusjes en dagelijkse verantwoordelijkheden van je partner op te nemen. Het kan je helpen te begrijpen wat ze dagelijks meemaken en kan je helpen te stoppen met oordelen. Een leuke manier om empathie te tonen in een langdurige relatie is om een periode enkele van de verantwoordelijkheden van je partner op je te nemen, om echt een goed gevoel te krijgen voor hoe het is om hem/haar te zijn.
