Een jaar van de COVID-19 pandemie heeft zoveel van ons leven beïnvloed, inclusief onze seksuele gezondheid. De pandemie heeft ongelooflijke stress en angst in ons leven veroorzaakt. We maken ons zorgen over kinderopvang, baanonzekerheid en ziek worden, terwijl we het gebrek aan onafhankelijkheid of socialisatie als gevolg van thuisblijven en afgelegen werk en school moeten verwerken. Al deze zorgen kunnen leiden tot een laag libido – of verminderd seksueel verlangen – waar soms de ene partner meer last van heeft dan de andere.
Hoewel verschillen in libido niet geheel ongewoon zijn in relaties, worden verschillen in seksueel verlangen soms een probleem. Er kunnen veel oorzaken zijn voor een verminderd verlangen, maar er zijn ook veel oplossingen om je libido te verhogen. Hier volgen enkele tips en trucs om een laag libido te herkennen – en manieren om het desgewenst op te krikken.
Sporten
Velen van ons zijn “pandemisch” aangekomen. We hebben meer tijd thuis doorgebracht, met koken voor comfort en vermaak, en minder tijd met sporten in de sportschool of met traplopen op het werk. Lichaamsbeweging stimuleert endorfine, wat weer het libido verhoogt. Met warmer weer op komst, profiteer van de buitenlucht en geniet van het zonlicht.
Probeer mindful meditatiepraktijken
Meditatie of mindfulness kan je helpen in het moment te blijven in plaats van je gedachten te laten afdwalen naar de lange lijst van stressoren die het genieten van seks met je partner in de weg kunnen staan. In het moment zijn is een geweldige manier om het libido te verhogen. Je kunt de app Calm of de app myStrength downloaden op je mobiele telefoon. De Calm app is bedoeld voor meditatie, mentale weerbaarheid en slaap. De myStrength app is bedoeld om het bewustzijn te verbeteren en je aan te passen aan het leven. Beide zijn uitstekende hulpmiddelen om desgewenst het libido te helpen versterken.
Mensen zijn vaak huiverig om met hun arts over seks te praten, en ze zijn vooral huiverig om een laag libido te bespreken. Sommige mensen vrezen dat artsen het probleem niet aanpakken vanwege onzekerheid of gebrek aan kennis over wat te doen om het probleem op te lossen.
Begrijp hoe stress het libido beïnvloedt
De pandemie heeft bij veel mensen verhoogde stress veroorzaakt. Voor vrouwen kan stress haar libido of geslachtsdrift verminderen. Mannen daarentegen zien seks vaak als een manier om stress te verminderen. Dit verschil bij mannen en vrouwen kan spanning in een relatie veroorzaken. Seksuele partners hebben vaak versnellers en remmen. Een versneller verwijst naar dingen/activiteiten die het seksuele verlangen aanwakkeren. Remmen daarentegen zijn dingen die het libido verminderen. Brainstorm manieren om de versnellers met je partner te verhogen en tegelijkertijd de remmen aan te pakken die een laag libido kunnen veroorzaken.
Neem depressie en angst serieus
Een afname van het libido kan een achteruitgang van de geestelijke gezondheid veroorzaken. Onrust kan leiden tot seksuele disfunctie. Als je een consistent gebrek aan seksueel verlangen bij jezelf of bij je partner opmerkt dat langer dan zes maanden aanhoudt, neem dan contact op met een medische professional. Een langdurig gebrek aan libido kan veroorzaakt worden door medische aandoeningen of onderliggende geestelijke gezondheidsproblemen die behandeld moeten worden.
Geef elkaar de ruimte
Door de COVID-19 pandemie brengt iedereen te veel tijd met elkaar door. Partners moeten voldoende ruimte hebben, zowel emotioneel als fysiek. Iedereen moet de gelegenheid hebben om “alleen”-tijd te ervaren. Dit is een geweldige manier om je partner beter te waarderen. Moeders die de hele dag met kinderen doorbrengen hebben vooral behoefte aan alleen-tijd. Door je partner aan te moedigen om alleen te zijn en gedurende de dag fysieke en emotionele ruimte te creëren, moedig je zelfzorg aan.
