Je huid beschermt je lichaam, maar dat is niet alles. Het is het gezicht dat je aan de wereld presenteert. Als het gezond is, is het een grote bron van schoonheid. De keuzes die je elke dag maakt — wat je eet, waar je naartoe gaat, hoe je je voelt — beïnvloeden hoe je huid eruit ziet. Gebruik deze visuele gids om je huid jeugdig, gezond en rimpelloos te houden.
Vermijd zoveel mogelijk alcohol
Te veel alcohol is slecht voor zowel je huid als je lichaam. Alcohol is een diureticum; het zorgt ervoor dat het lichaam water verliest. Dat kan bijdragen tot een droge huid. Het verwijdt ook de bloedvaten. Daarom hebben drinkers vaak rode, blozende gezichten. Na verloop van tijd kunnen deze bloedvaten blijvend beschadigd raken, zodat de huid rood blijft. Alcohol, vooral rode wijn, kan ook opflakkeringen van rosacea uitlokken.
Vitamines
Je anti-verouderingscrème bevat misschien vitamine C of E. Zet deze antioxidanten ook van binnenuit aan het werk. Het eten van voedsel dat rijk is aan deze vitamines, plus het mineraal selenium, kan je huid helpen beschermen tegen schade door de zon. Ze kunnen zelfs helpen tekenen van veroudering, zoals rimpels en huidverkleuringen, om te keren.
Verzorg je huid in het vliegtuig
In een vliegtuig duurt het niet lang voor de huid droog en trekkerig begint aan te voelen, dankzij de lage luchtvochtigheid in de gerecirculeerde lucht. Maak een reisplan voor je huid dat onder meer inhoudt dat je water drinkt — geen koffie of alcohol — en hydrateert voor, tijdens en na je vlucht. Bewaar een lotion in reisformaat.
Sporten
Lichaamsbeweging komt elk deel van je lichaam ten goede — ook je grootste orgaan, de huid. Lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop en helpt zo de huid te voeden. Een betere doorbloeding brengt meer zuurstof en voedingsstoffen en kan je huid helpen collageen aan te maken, dat rimpels afhoudt. Maak je geen zorgen over zweet — lichaamsbeweging verstopt je poriën niet. Was je gezicht meteen na de training en vermijd strakke hoofdbanden, die zweet kunnen opvangen en de huid irriteren.
Ontwijk schadelijke straling
Of je nu een zonaanbidder was of niet, de kans is groot dat je huid zonschade heeft. Ongeveer 90% van alle huidbeschadiging is te wijten aan de zon. Naarmate je tijd in de zon toeneemt, neemt ook je risico op huidkanker toe. Bescherm je huid door altijd een breedspectrum sunblock te dragen. Zoek naar producten die zinkoxide, titanium dioxide, of avobenzone bevatten. Zonnefilters met een SPF van 30 of hoger zijn het beste. Draag breedgerande hoeden en lange mouwen, en vermijd de zon tussen 10 uur ‘s morgens en 2 uur ‘s middags, wanneer de stralen het sterkst zijn.
Hoe zorg je voor een ouder wordende huid
Naarmate je ouder wordt, verandert je huid. Je lichaam produceert niet meer zoveel collageen, en de elastine die de huid weer op zijn plaats laat veren wordt zwakker. Je maakt ook minder snel huidcellen aan en verliest ze ook niet meer zo snel. Om de ouder wordende huid een oppepper te geven, scrub je om dode huid te verwijderen, gebruik je een niet uitdrogende zeep, en hydrateer je vaak. Gebruik vrij verkrijgbare retinoïden om fijne rimpels te verminderen, of vraag je arts naar een versie op recept. Blijf vooral uit de zon.
Moet je cafeïne drinken of op je huid smeren?
Cafeïne in koffie en thee is uitdrogend, dus het kan je huid doen uitdrogen. Maar een studie ontdekte dat wanneer cafeïne plaatselijk op de huid wordt aangebracht, het kan helpen om zonneschade om te keren en het risico op sommige huidkankers te verlagen — bij muizen althans. Onderzoekers proberen nu na te gaan of uitwendig aangebrachte cafeïne ook de menselijke huid beschermt.
Stop met roken!
Simpel gezegd is roken slecht voor je huid: Het is na de zon de oorzaak van vroegtijdige rimpels en een droge huid. Onder een microscoop kun je zelfs rimpels zien bij rokers van nog maar 20 jaar oud. Roken vermindert de bloedtoevoer naar de huid en draagt bij tot de afbraak van collageen. Minder collageen betekent meer rimpels. En ja, herhaaldelijk je lippen samenpersen werkt ook rimpels in de hand. Je kunt de schade niet terugdraaien, maar je kunt het wel stoppen door te stoppen met roken.
Was je huid grondig
Elke dag komt je huid in contact met vervuiling — sigarettenrook, uitlaatgassen van auto’s, of smogachtige lucht. Houd de huid gezond door haar schoon te houden. Afhankelijk van de behoeften van je huid kun je je gezicht reinigen met een zachte zeep of wasbeurt, of ‘s avonds scrubben met zachte scrubs en toners om dode huidcellen te verwijderen, en dan een retinoïde crème en vochtinbrengende crème aanbrengen. (Een vette huid heeft nog steeds een vochtinbrengende crème nodig; zoek naar olievrije producten.)
Hou je huid vochtig (binnen en buiten)
Koud weer en wind brengen een droge, schilferige huid op gang en kunnen eczeem en rosacea verergeren. Het is niet alleen het weer buiten — droge hitte binnenshuis is ook ruw voor de huid. Vecht terug door thuis een luchtbevochtiger te gebruiken, veel water te drinken, en de hele dag door vochtinbrengende crème aan te brengen. Vergeet de zonnebrandcrème niet als je naar buiten gaat.
Bescherm je huid in de zomer
Wil je een kleurtje? Krijg een veilige: gebruik een bronzer of een zonloze zelfbruiner. (Maar de meeste bevatten geen zonnefilter, dus ze bieden geen bescherming tegen de zon.) Vergeet niet een breed-spectrum, waterbestendige zonnebrandcrème op alle blootgestelde huid te gebruiken en je om de twee uur opnieuw in te smeren, of vaker als je zweet of in het water bent geweest. En tenzij je een aanhoudend droge huid hebt, schakel dan over op een olievrije moisturizer om bij vochtig weer puistjes te voorkomen. Het is een goed idee om je af te spoelen nadat je in het zwembad bent geweest om eventueel chloor op je huid kwijt te raken.
Eten
Wil je een goede huid? Let op je voeding. Een hogere inname van vitamine C en een lagere inname van vetten en koolhydraten worden in verband gebracht met een beter uiterlijk als je huid ouder wordt. Je dieet veranderen zal je uiterlijk ten goede komen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals vis, fruit en groenten, lijken de huid te helpen beschermen. Sommige studies suggereren dat je, om puistjes te voorkomen, moet kiezen voor complexe koolhydraten (zoals volle granen en pasta) en gezonde eiwitten. Zuivel kan ook in verband gebracht worden met acne opflakkeringen.
Licht is belangrijk
Fluorescerend licht kan de huidskleur roder of geler doen lijken, terwijl gloeilamplicht kleuren en onvolkomenheden verzacht. Gebruik spiegels met gevarieerde verlichting om je huid onder verschillende omstandigheden te bekijken. Zo zie je er niet overdreven of vaal uit als het licht verandert. Ga ‘s avonds dramatischer te werk, als de verlichting minder is.
Slapen
Brand de kaars een paar nachten aan beide kanten, en je ziet het misschien terug in je gezicht: Donkere kringen onder de ogen, een bleke huid, en gezwollen ogen. Als je 7-8 uur per nacht slaapt, blijven je lichaam en huid in topconditie. Het maakt ook uit hoe je slaapt — laat je gezicht jarenlang in dezelfde houding op het kussen rusten, en je krijgt rimpels waar de huid tegen het kussen gedrukt wordt. Slapen op je buik verergert wallen onder je ogen. Oplossing? Slaap op je rug.
